Avsnitt 15 - Sharam Alborz om att kombinera styrketräning och konditionsträning

Sharam är tvåbarnspappan och maken som i snart 10 år drivit Vagnhallen CrossFit. Dessförrinnan var han kocken som lagade sin sista soppa och till slut tröttnade på kroglivet och öppnade gym istället. Sedan utforskar han styrketräning och konditionsträning och i hans egna ord springer långt, lyfter tungt och bastar varmt. Han är tvåfaldig svensk mästare i Klassiskt Styrkelyft, både som senior och veteran, och har dessutom gjort ett par ultra-marathon i sitt liv varav ett 100 miles / 160 km Black River Run i fjol. I mångt och mycket är han en föregångsman för funktionell friskhet och någon jag ser upp till. Samtalet spelades in hemma hos Sharam i samband med en härlig bastu- och kallbadssession i juni 2023.

——————————————————

Timeline för avsnittet:

00:00 Försnack

02.50 Introvinjett rullar

03:20 Gästen presenteras

4:15 Sharam kommer in

07:00 Sharams historia om att lämna restaurangyrket och öppna sitt eget CrossFit-gym

10:30 CrossFit förr och nu + vägen in i styrkelyft

14:00 Hur kan vi kombinera Sveriges två största motionsformer: löpning och styrketräning?

17:15 Varför och hur behövs löpning och styrketräning? Hur behöver de varandra?

19:55 Hur skiljer sig löpning från andra former av konditionsträning?

20:55 Konditionsträna inomhus vs. Utomhus?

22:10 Hur maximerar vi hälsofördelarna med löpträning?

24:50 Kan alla förbättra sin prestation i löpning?

27:18 Hur ska Henrik träna inför Lidingöloppet?

29:15 Hur samverkar Sharams konditionsträning med hans styrketräning?

32:50 Vilodagar när man kombinerar två sporter? Finns det något som heter ”active recovery”?

34:13 Till vilken träning känner Sharam mest motstånd?

35:25 Vilka resultat kan en styrketränande individ förvänta sig om denne börjar löpträna mer?

38:15 Hur kan både styrke- och konditionsträning hjälpa oss att förändra vår kroppssammansättning?

39:50 Hur ska jag träna på gymmet för att få maximal utdelning på min löpning?

44:00 Hur hamnade Sharam i långdistansidrott så som ultra-löpning?

47:15 Var finns vinningen för vanliga motionärer att utmana sig med hårdare träning och t.ex längre ansträngningar & distanser? Vad händer efter första timmen i skogen?

50:20 Hur såg träningen ut inför ett 100 miles / 160 km-ultra-race?

55:00 Vilken vikt har stretch/yoga/rörlighet i en individs träning?

56:30 Avslutande ord: kom i kontakt med Sharam

57:00 Hur är läget med Vagnhallen CrossFit? Vilka kan träna där?

59:35 Utro

——————————————————————————————-

Kom i kontakt med Sharam & Vagnhallen CrossFit:

[email protected]

@vagnhallencrossfit

https://www.facebook.com/vagnhallenCF

@shaitan

---------------------------------------------------------