Kvällsträning: Hur sent kan du träna utan att förstöra sömnen?
Tränar du på sent kvällen och undrar om det påverkar din sömn? I det här avsnittet får du veta vad ny forskning säger om tid, intensitet och hur träning nära läggdags påverkar insomning, sömntid och återhämtning. Praktiska tips och tydliga svar – baserat på data från över 4 miljoner nätter.
---
❤️ Tack för att du lyssnar!
Om du gillar podden stötta gärna med ett betyg på Spotify!
---
Programledare för Kraftsport och Vetenskap är idrottsfysiologen Mathias Zachau (Fil.kand. idrottsvetenskap).
---
✅ Vill du slippa gissa dig fram och få en strategi som faktiskt fungerar – för din kropp, din vardag och dina mål?
Ansök till mitt coachingprogram här och få en plan som inte bara ger resultat på kort sikt – utan som håller i längden.
---
📚 Referenser finns som vanligt på MathiasZachau.com
Kraftsport och Vetenskap
Kraftsport och Vetenskap med Mathias Zachau är en pedagogisk podd om träning baserad på vetenskap. Mathias Zachau är idrottsfysiolog och erfaren styrkecoach med filosofie kandidatexamen (BSc) inom idrottsvetenskap. Podden Kraftsport och Vetenskap ger dig varje vecka ljudkrönikor med reflektioner, svar på lyssnarnas frågor och forskning med praktiska implikationer för dig som är nyfiken på träning och vill veta mer. Publiceras onsdagar och lördagar. Prenumerera på podden för att inte missa nästa avsnitt och stötta den genom att lämna en recension.
- Antal avsnitt: 108
- Senaste avsnittet: 2025-05-19
- Hälsa och motion
Var kan man lyssna?
