Så ofta ska du träna för att bygga muskler och styrka (frekvens vs volym)

Hur ofta ska du träna för att börja se faktiska mätbara resultat som håller? I det här avsnittet dyker vi ner i forskningen bakom träningsfrekvens, hur ofta du tränar, och avslöjar varför volym och återhämtning ofta är viktigare än antalet pass/vecka. Du får praktiska tips på hur du kan uppdatera ditt träningsschema – oavsett om du jagar maxstyrka eller mest vill bygga synliga muskler. Häng med och lär dig optimera din träningsvecka!

Kraftsport och Vetenskap med Mathias Zachau är en pedagogisk podd om träning baserad på vetenskap. Mathias Zachau är idrottsfysiolog och erfaren styrkecoach med filosofie kandidatexamen (BSc) inom idrottsvetenskap. Podden Kraftsport och Vetenskap ger dig varje vecka ljudkrönikor med reflektioner, svar på lyssnarnas frågor och forskning med praktiska implikationer för dig som är nyfiken på träning och vill veta mer. Publiceras onsdagar och lördagar. Prenumerera på podden för att inte missa nästa avsnitt och stötta den genom att lämna en recension.

• Antal avsnitt: 98
• Senaste avsnittet: 2025-04-22
• Hälsa och motion

Var kan man lyssna?